Ernährung fürs Rennen

Italienisch, griechisch, vietnamesisch — gesund & performant. Die Küchen, die ohnehin komplexe Kohlenhydrate liefern, sind ideal für Hybrid-Athleten.

Was auf den Teller kommt

• Vor dem Training: leichter komplexer KH (Hafer, Banane)
• Nach dem Training: Protein + komplexe KH (Quinoa, Linsen)
• Wettkampf: gut verträgliche KH, keine Experimente am Renntag